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Guía ética para el Yoga.Cómo Integrar los Yamas y Niyamas en tu Práctica de Yoga y Vida Diaria





ilustración que muestra a tres personas de diferentes edades practicando yoga, cada una realizando una postura que simboliza su etapa de vida: un joven en una postura avanzada y dinámica, una persona de mediana edad en una postura de equilibrio moderada, y un adulto mayor en una postura suave y restaurativa. El ambiente del estudio es tranquilo y acogedor, destacando cómo el yoga se adapta y beneficia a las personas a lo largo de toda su vida.


¡Hola, yoginis!


Hoy vamos a hablar de los Yamas y Niyamas: Fundamentos Filosóficos del Yoga y su Aplicación en la Vida Diaria.



El yoga es mucho más que posturas y respiración; es una filosofía de vida que nos invita a profundizar en nuestro ser y a vivir de manera más consciente y armónica.

En el corazón de esta filosofía se encuentran los Yamas y Niyamas, principios éticos y morales que nos guían hacia una vida plena y significativa.


Origen y Filosofía de los Yamas y Niyamas


Los Yamas y Niyamas provienen del “Yoga Sutra” de Patanjali, un texto clásico que data del siglo II a.C. Estos principios constituyen la base del “Ashtanga Yoga” o “Camino Óctuple”, que incluye ocho prácticas para alcanzar el samadhi, o iluminación.

Mientras que los Yamas son las restricciones o códigos de conducta hacia el entorno, los Niyamas son las observancias o disciplinas personales.


Yamas: La Relación con el Mundo Externo


  1. Ahimsa (No violencia): Implica una actitud de no daño hacia todos los seres vivos y también hacia nosotros mismos. En la práctica diaria, se traduce en ser más amables, compasivos y considerados.

  2. Satya (Verdad): Ser honestos en nuestros pensamientos, palabras y acciones. Vivir con integridad nos permite construir relaciones auténticas y confiables.

  3. Asteya (No robar): Más allá de no tomar lo que no es nuestro, significa también respetar el tiempo, energía y esfuerzos de los demás.

  4. Brahmacharya (Control de los sentidos): Se refiere a la moderación y el uso adecuado de nuestra energía vital, no solo en términos de abstinencia sexual, sino en todos los aspectos de la vida.

  5. Aparigraha (No posesividad): Invita a vivir con desapego y simplicidad, liberándonos del deseo constante de adquirir más.


Niyamas: La Relación con Nosotros Mismos


  1. Saucha (Pureza): Mantener la pureza tanto del cuerpo como de la mente a través de una dieta saludable, limpieza y pensamientos positivos.

  2. Santosha (Contentamiento): Practicar la gratitud y aceptar la vida tal como es, encontrando felicidad en el momento presente.

  3. Tapas (Disciplina): El compromiso con la práctica y la auto-disciplina, superando la pereza y la procrastinación.

  4. Svadhyaya (Autoestudio): Conocerse a uno mismo a través del estudio de textos sagrados y la reflexión personal.

  5. Ishvara Pranidhana (Entrega a lo Divino): Confiar y rendirse a una fuerza superior, cualquiera que sea nuestra creencia espiritual.


Llevando los Yamas y Niyamas a Nuestra Práctica Diaria de Yoga


Incorporar los Yamas y Niyamas en nuestra práctica diaria de yoga no solo transforma nuestra experiencia en el mat, sino también nuestra vida fuera de él.

Aquí hay algunas formas prácticas de hacerlo:


  • Meditación de Ahimsa: Dedica unos minutos antes de tu práctica para meditar sobre la no violencia, imaginando cómo puedes llevar esta energía a tus interacciones diarias.


  • Diario de Satya: Lleva un diario donde reflexiones sobre tu honestidad diaria. Anota momentos en los que has sido genuina contigo misma y con los demás.


  • Práctica de Santosha: Cada vez que te sientas en tu esterilla, haz una lista mental de tres cosas por las que estás agradecida hoy. Esta actitud de gratitud puede transformar tu práctica.


Algo Curioso sobre los Yamas y Niyamas


Un aspecto interesante y poco conocido es que estos principios no son reglas estrictas, sino guías flexibles que debemos interpretar según nuestras circunstancias.

Patanjali no nos da mandamientos, sino herramientas para explorar y entendernos mejor. Por ejemplo, la práctica de Ahimsa no solo se refiere a la no violencia física, sino también a evitar pensamientos negativos y dañinos hacia nosotros mismos, algo que muchas veces pasamos por alto.


Observación Final


Los Yamas y Niyamas nos invitan a vivir de manera más consciente y plena, creando una base sólida no solo para nuestra práctica de yoga, sino para cada aspecto de nuestra vida. Recordemos que el yoga es un viaje, no un destino.

Cada día es una nueva oportunidad para practicar estos principios y crecer tanto en el mat como fuera de él.

Querid@s yoginis, abrazar estos principios es un regalo que nos damos a nosotr@s mismas y a los demás.

¡Namaste!

 
 
 

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